Cola zero to napój bezkaloryczny, popularny wśród osób dbających o linię. Jego wartość odżywcza jest bliska zeru. W składzie coli zero cukier zastąpiono sztucznymi słodzikami.
Choć cola zero ma prawie zero kalorii, warto znać jej dokładny skład. Ważne jest też zrozumienie jej wpływu na organizm.
W dalszej części artykułu omówimy wartości odżywcze coli zero. Porównamy różne formaty i producentów. Przyjrzymy się też stosowanym słodzikom i ich bezpieczeństwu.
Ile kalorii ma cola zero
Cola zero to napój prawie bez kalorii. W 100 ml znajdziemy tylko 0-2 kalorie. To sprawia, że jest chętnie wybierana przez osoby dbające o linię.
Rzeczywista zawartość kalorii w puszce
Puszka coli zero o pojemności 330 ml ma około 1 kalorii. To niewiele w porównaniu do zwykłej coli. Zwykła cola ma około 140 kalorii w puszce.
Porównanie wartości kalorycznych różnych formatów
Kaloryczność coli zero jest podobna niezależnie od opakowania. Różnice wynikają tylko z ilości napoju.
- Puszka 330 ml: 1 kaloria
- Butelka 500 ml: 2 kalorie
- Butelka 1,5 l: 5 kalorii
Różnice kaloryczne między producentami
Główne marki coli zero mają podobną kaloryczność. Niewielkie różnice nie wpływają znacząco na dietę.
- Coca-Cola Zero: 0,3 kcal/100 ml
- Pepsi Max: 0,4 kcal/100 ml
- Dr Pepper Zero: 0,5 kcal/100 ml
Składniki i słodziki używane w napojach bezkalorycznych
Napoje bezkaloryczne zawierają słodziki zamiast cukru. Te substancje dają słodki smak bez kalorii. Przyjrzyjmy się składnikom tych popularnych napojów.
Rodzaje stosowanych słodzików
W napojach bezkalorycznych najczęściej spotykamy:
- Aspartam
- Acesulfam K
- Sukralozę
- Stewię
Każdy słodzik ma inną słodycz i właściwości. Producenci często łączą kilka rodzajów dla lepszego smaku.
Wpływ słodzików na organizm
Słodziki nie dostarczają kalorii, co pomaga w diecie niskokalorycznej. Nie podnoszą poziomu cukru we krwi.
Niektóre badania sugerują, że mogą wpływać na mikroflorę jelitową i apetyt.
Bezpieczeństwo stosowania substancji słodzących
Słodziki w napojach są zatwierdzone przez organy ds. bezpieczeństwa żywności. Ustalono dla nich dopuszczalne dzienne spożycie.
Osoby na diecie mogą bezpiecznie pić napoje ze słodzikami. Warto jednak zachować umiar.
Pamiętajmy, że najzdrowszym napojem jest woda. Napoje bezkaloryczne to alternatywa dla słodkich napojów.
Nie powinny one całkowicie zastępować wody w codziennej diecie.
Wartości odżywcze coli zero w diecie niskokalorycznej
Cola zero to hit wśród osób na diecie. Ma minimalną wartość odżywczą, co przyciąga kontrolujących wagę. Napój nie ma kalorii, węglowodanów ani tłuszczów.
Na rynku mamy różne smaki coli zero. Waniliowa, cytrynowa czy wiśniowa – wszystkie bez kalorii. To ciekawa alternatywa dla wody, zwłaszcza dla miłośników słodkich napojów.
Pamiętaj, cola zero nie powinna zastępować wody. Częste picie napojów gazowanych może szkodzić zębom i kościom. W diecie niskokalorycznej traktuj ją jako dodatek.