Kawa bezcukrowa to napój o niskiej kaloryczności. Zawiera ona tylko 2 kalorie na 100 ml. To świetna opcja dla osób dbających o linię.
Czarna kawa bez dodatków jest niskokaloryczna. Jednak popularne wariacje mogą zwiększyć jej wartość energetyczną. Latte czy cappuccino to przykłady takich kaw.
Warto znać kaloryczność różnych rodzajów kawy. Pomoże to w świadomym wyborze ulubionego napoju.
Ile kalorii ma kawa – podstawowe informacje
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Wielu zastanawia się nad jej wartością odżywczą, zwłaszcza będąc na diecie. Odpowiedź na pytanie o kaloryczność kawy może zaskoczyć.
Wartość kaloryczna czarnej kawy bez dodatków
Czarna kawa bez dodatków ma niewiele kalorii. Filiżanka (240 ml) zawiera tylko 2 kalorie. To czyni kawę dobrym wyborem dla osób liczących kalorie napojów.
Wpływ sposobu parzenia na kaloryczność
Sposób parzenia kawy wpływa na jej kaloryczność. Kawa parzona metodą przelewową ma mniej kalorii niż espresso. Jednak różnice są niewielkie – espresso (30 ml) ma około 3 kalorie.
Różnice kaloryczne między kawą naturalną a rozpuszczalną
Kawa naturalna i rozpuszczalna mają podobną wartość kaloryczną. Łyżeczka kawy rozpuszczalnej zawiera około 4 kalorie. Dodatki jak cukier czy mleko znacząco zwiększają kaloryczność napoju.
- Czarna kawa: 2 kalorie na filiżankę
- Espresso: 3 kalorie na porcję
- Kawa rozpuszczalna: 4 kalorie na łyżeczkę
Sama kawa ma niską wartość kaloryczną. To dodatki sprawiają, że staje się wysokokalorycznym napojem. Wybierając kawę na diecie, zwróć uwagę na jej formę i dodatki.
Kaloryczność popularnych rodzajów kawy
Różne rodzaje kawy mają odmienną wartość energetyczną. Wpływa to na ich kaloryczność i znaczenie dla zdrowia. Przyjrzyjmy się bliżej najpopularniejszym wariantom tego napoju.
Espresso i jego wartość energetyczna
Espresso to niskokaloryczna opcja dla miłośników kawy. Zawiera zaledwie 1-2 kalorie na porcję. To sprawia, że jest dobrym wyborem dla osób dbających o masę ciała.
Kawa z mlekiem i jej kaloryczność
Dodanie mleka zwiększa kaloryczność kawy. Standardowa kawa z mlekiem może zawierać od 30 do 50 kalorii. Kalorie zależą od ilości i rodzaju mleka.
Mleko roślinne często ma mniej kalorii niż krowie. To ważna informacja dla osób liczących kalorie w napojach.
Latte, cappuccino i inne kawy mleczne
Latte i cappuccino to popularne kawy mleczne. Ich kaloryczność jest wyższa ze względu na większą ilość mleka. Latte może mieć nawet 100-150 kalorii, a cappuccino około 80-120.
Kawy mrożone i frappe
Kawy mrożone i frappe to kaloryczne opcje. Zawierają często dodatek cukru i śmietanki, co zwiększa ich wartość energetyczną. Jedna porcja może mieć nawet 200-300 kalorii.
Kawa zbożowa bez dodatków ma znacznie mniej kalorii. Może być dobrą alternatywą dla osób na diecie.