Kiwi to owoc niskokaloryczny, z około 61 kaloriami na 100 gramów. Jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię. Kiwi ma imponującą wartość odżywczą, co czyni go cennym elementem zdrowej diety.
Dietetycy często polecają kiwi ze względu na jego niską kaloryczność. Owoc ten dostarcza nie tylko mało kalorii, ale jest też bogaty w składniki odżywcze.
Kaloryczność kiwi może się nieznacznie różnić zależnie od odmiany i dojrzałości. Jednak zawsze pozostaje niskokalorycznym owocem.
Ile kalorii ma kiwi – szczegółowa analiza wartości odżywczych
Kiwi to smaczny owoc o niskiej kaloryczności. Jego skład jest bogaty w składniki odżywcze. Przyjrzyjmy się dokładniej wartościom odżywczym tego owocu.
Kaloryczność kiwi w różnych porcjach
Kalorie w kiwi różnią się w zależności od wielkości porcji. Małe kiwi (69g) dostarcza 42 kalorie. Średnie kiwi (100g) zawiera 61 kalorii.
Duże kiwi (150g) to 92 kalorie. Licznik kalorii pomoże kontrolować spożycie kiwi w diecie.
Porównanie kalorii w kiwi ze skórką i bez
Kiwi ze skórką ma nieco więcej kalorii niż obrane. 100g kiwi ze skórką to około 63 kalorie. Ta sama ilość obranego owocu to 61 kalorii.
Wartości odżywcze na 100g owocu
Skład kiwi na 100g:
- Kalorie: 61
- Białko: 1,1g
- Tłuszcze: 0,5g
- Węglowodany: 14,7g
- Błonnik: 3g
- Witamina C: 92,7mg
- Potas: 312mg
Kiwi jest niskokaloryczne i bogate w witaminę C. Zawiera też dużo potasu. To sprawia, że jest świetnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Korzyści zdrowotne spożywania kiwi w diecie
Kiwi to prawdziwa skarbnica zdrowia. Jego regularne spożycie może poprawić nasze samopoczucie i kondycję organizmu. Warto włączyć kiwi do codziennej diety, śledząc jego wpływ na zdrowie.
Wpływ kiwi na metabolizm i trawienie
Kiwi zawiera enzym aktynidynę, który wspomaga trawienie białek. Przyspiesza to metabolizm i ułatwia przyswajanie składników odżywczych. Regularne jedzenie kiwi może poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego.
Witaminy i minerały zawarte w kiwi
Kiwi jest bogate w witaminę C, E oraz potas. Zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza! Dzięki temu wzmacnia odporność i wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Rola kiwi w diecie odchudzającej
Kiwi może być cennym elementem diety odchudzającej. Jest niskokaloryczne i bogate w błonnik, co pomaga kontrolować apetyt. Tabela kaloryczna pokazuje, że kiwi to świetny wybór dla osób dbających o linię.
Włączenie tego owocu do diety może wspomóc odchudzanie. Kiwi poprawia też ogólne samopoczucie.