Marchewka to niskokaloryczne warzywo, zawierające około 41 kalorii w 100 gramach. Jej wartość odżywcza jest imponująca. Oferuje bogactwo witamin i składników mineralnych przy niewielkiej liczbie kalorii.
Liczenie kalorii w marchewce jest łatwe. Sposób przygotowania może jednak zmienić jej kaloryczność. Surowa marchewka ma mniej kalorii niż gotowana.
To wynika z koncentracji składników podczas gotowania. Mimo to, marchewka zawsze jest dobrym wyborem dla dbających o zdrowie.
Niska kaloryczność i wysoka wartość odżywcza to jej atuty. Dlatego marchewka świetnie pasuje do zrównoważonej diety.
Ile kalorii ma marchewka – dokładna wartość energetyczna
Marchewka to niskokaloryczne warzywo, idealne dla osób na diecie. Sprawdźmy, ile kalorii zawiera w różnych formach. Poznanie jej wartości energetycznej pomoże w planowaniu zdrowych posiłków.
Kaloryczność marchewki surowej
Surowa marchewka to skarb dla osób dbających o linię. 100 gramów tego warzywa dostarcza jedynie 41 kalorii. To czyni ją świetną przekąską między posiłkami.
Kaloryczność marchewki gotowanej
Gotowanie nieznacznie zmienia kaloryczność marchewki. 100 gramów ugotowanej marchewki zawiera około 35 kalorii. Nadal jest to niskokaloryczne warzywo, doskonałe do diety odchudzającej.
Porównanie wartości kalorycznej różnych form marchewki
Kaloryczność marchewki różni się w zależności od jej formy. Oto przegląd wartości energetycznych:
- Marchewka surowa: 41 kcal/100g
- Marchewka gotowana: 35 kcal/100g
- Sok z marchewki: 40 kcal/100ml
- Marchewka mrożona: 32 kcal/100g
Niezależnie od sposobu przygotowania, marchewka jest niskokaloryczna. To sprawia, że świetnie pasuje do diety odchudzającej. Włączenie jej do posiłków pomoże kontrolować kalorie.
Wartość odżywcza marchewki w codziennej diecie
Marchewka to skarbnica składników odżywczych. To pomarańczowe warzywo oferuje więcej niż niską kaloryczność. Jej wartość odżywcza jest kluczowa dla zdrowego odżywiania.
Witaminy i minerały zawarte w marchewce
Marchewka jest bogata w witaminy A, C, K i z grupy B. Zawiera też potas, wapń i fosfor. Te składniki wspierają odporność, wzrok i zdrowie kości.
Błonnik i węglowodany w marchewce
Marchewka dostarcza błonnik pokarmowy i węglowodany. Błonnik wspomaga trawienie i utrzymanie prawidłowej wagi. Węglowodany dostarczają energii, nie obciążając organizmu.
Beta-karoten i jego znaczenie dla zdrowia
Beta-karoten to kluczowy składnik marchewki. Nadaje on warzywu pomarańczowy kolor i ma właściwości antyoksydacyjne.
Regularne jedzenie marchewki poprawia wzrok i wzmacnia odporność. Chroni też organizm przed stresem oksydacyjnym.